A higiene dental adequada vai além da escovação e do uso do fio dental, estando diretamente relacionada também aos alimentos e bebidas que fazem parte da rotina. Embora o leite seja frequentemente lembrado quando o assunto é saúde dos dentes, diversos outros alimentos oferecem nutrientes que contribuem para fortalecer o esmalte, estimular a produção de saliva, combater bactérias e manter as gengivas saudáveis. Especialistas explicam que certos alimentos podem interagir de maneira positiva com os dentes e tecidos bucais, ajudando a proteger e preservar o sorriso de forma natural.
O queijo, por exemplo, é apontado como fonte importante de cálcio e fosfato, substâncias que ajudam a fortalecer o esmalte e equilibrar o pH da boca, neutralizando ácidos que podem danificar os dentes. Além disso, estimula a produção de saliva, responsável por remover partículas de alimentos e bactérias. O gengibre também aparece como aliado, já que auxilia no combate às bactérias causadoras do mau hálito e pode ser consumido em pratos variados ou em bebidas. O chiclete sem açúcar, apesar de muitas vezes evitado, pode ser benéfico quando usado após as refeições, pois estudos mostram que a mastigação aumenta o fluxo salivar e reduz o risco de cáries, manchas e mau hálito.
Verduras de folhas verdes ajudam a limpar os dentes devido à textura fibrosa, que funciona como uma espécie de escova natural, além de fornecer cálcio e ácido fólico importantes para o esmalte e para as gengivas. A aveia também se destaca por ser rica em vitaminas do complexo B, ferro e magnésio, elementos que favorecem a saúde gengival, ao mesmo tempo em que seu teor de fibras estimula a saliva durante a mastigação. A cenoura, assim como outros alimentos crocantes, exerce um leve efeito de limpeza nos dentes, ajudando a reduzir o acúmulo de resíduos. Já a quinoa combina sabor, proteína e nutrientes como cálcio, magnésio e fosfato, que fortalecem o esmalte sem grudar nos dentes como outros alimentos amiláceos.
O conjunto desses alimentos mostra que a saúde bucal pode ser fortalecida não apenas com práticas tradicionais de higiene, mas também com escolhas alimentares que atuam de forma complementar, tornando a dieta uma ferramenta essencial no cuidado com dentes e gengivas.
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