A convulsão social provocada pela pandemia também desencadeou no Brasil uma reflexão sobre os sacrifícios feitos pelos trabalhadores e sobre a difícil busca por equilíbrio entre vida profissional e pessoal. No entanto, com o tempo, o debate perdeu força diante de outras urgências.
Um levantamento recente mostrou que as menções a esgotamento profissional entre trabalhadores brasileiros cresceram 32% desde o início do ano passado, atingindo o maior índice desde 2016. Esse dado não surpreende quando se observa que o Brasil ocupa posições pouco favoráveis em análises internacionais sobre equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Segundo um estudo, fatores como número de dias de férias garantidos por lei, acesso ao sistema de saúde, segurança pública e média de horas trabalhadas por semana colocam o país distante dos melhores colocados nesse quesito.
Mas será que existem formas simples de aliviar o estresse no ambiente de trabalho? A consultora de bem-estar e estilo de vida Maisha Wynn, em entrevista sobre práticas aplicáveis em qualquer país, recomenda que os trabalhadores aprendam a direcionar melhor sua energia.
De acordo com ela, as primeiras horas do expediente costumam ser o período de maior disposição, o que as torna mais adequadas para tarefas complexas, como reuniões virtuais, planejamento de projetos e decisões estratégicas. Já no fim do dia, quando a energia tende a cair, pode ser mais produtivo reservar esse tempo para atividades rotineiras e menos exigentes, como responder e-mails ou organizar documentos.
Outra estratégia indicada por Wynn é a criação de “micro-rotinas”, que ajudam a aliviar a pressão ao longo do expediente. Pequenas pausas dedicadas a atividades prazerosas, mesmo sem sair da mesa de trabalho, podem fazer diferença. Exemplos incluem ouvir música, desenhar ou simplesmente se desconectar por alguns minutos para respirar fundo.
Apesar da dificuldade que muitos enfrentam diante de chefes controladores, estabelecer limites é fundamental para evitar o burnout. Isso significa aprender a dizer “não” em determinadas situações, ainda que cause desconforto imediato.
“Como você pode ser bom para os outros se não cuida de si mesmo em primeiro lugar?”, questiona Wynn, reforçando que preservar a própria saúde física e mental é a base para uma vida profissional mais sustentável.
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Transmissão
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