Em tempos de instabilidade, é natural que instintos de autopreservação se imponham. No mundo das finanças, isso se manifesta como a “fuga para a segurança” — a venda de ativos arriscados, como ações, em troca da proteção de títulos do governo. Mas essa estratégia, embora pareça prudente, talvez não seja a mais sábia, nem a mais humana.
Um estudo de 2022 colocou à prova o impacto da gratidão no bem-estar. Estudantes universitários foram aleatoriamente divididos em quatro grupos. Uns escreveram cartas de agradecimento que nunca seriam enviadas. Outros mandaram mensagens de gratidão por texto. Um terceiro grupo fez publicações sobre o tema nas redes sociais. O quarto grupo apenas listou tarefas rotineiras do dia. O resultado? Os três primeiros relataram níveis mais altos de satisfação com a vida, em comparação ao grupo controle. Uma conclusão simples: se quiser ser mais feliz, tente se conectar com o sentimento de gratidão — e expresse-o, ainda que silenciosamente.
Claro que nem toda intervenção científica garante resultados universais. Pode ser que você ou quem recebe sua gratidão reaja de forma incomum. Mas a lógica por trás do experimento é sólida: vale a pena tentar. E a verdade é que todos nós já conduzimos pequenos experimentos sem perceber. Quando amigos falam maravilhas sobre uma nova série de TV, dificilmente você se abstém só porque seus gostos podem ser diferentes. Você assiste ao primeiro episódio, mede sua reação e decide continuar ou não. Não é um experimento perfeito, mas é um embrião de método.
Esse tipo de mentalidade experimental pode ser poderoso, especialmente em momentos de turbulência. Um estudo de 2023, foram analisadas 57 pesquisas sobre felicidade. Os resultados mostraram que os efeitos positivos mais consistentes vieram de cinco áreas: gratidão, interação social, atenção plena, exercício físico e contato com a natureza. Em comum, todas essas práticas buscam romper rotinas comportamentais que corroem o bem-estar.
Se você estiver disposto a testar novas fórmulas para a felicidade, aqui está uma proposta simples de cinco semanas. Na primeira, pense todos os dias em alguém que melhorou sua vida; se estiver vivo, envie uma mensagem de agradecimento. Na segunda, converse com um estranho por alguns minutos quando estiver em público. Na terceira, reserve dez minutos matinais para observar seu entorno em silêncio, atento aos sons, luzes, cheiros e sensações. Na quarta, movimente-se: caminhe ou corra ao ar livre, por, pelo menos, meia hora, sem distrações eletrônicas. E na quinta, encontre um pedaço de verde e passe ali pelo menos trinta minutos por dia, tocando a grama, respirando o ambiente.
Registre tudo. Anote diariamente seus níveis de humor, satisfação com a vida e sensação de conexão com os outros. Continue observando mesmo após o fim de cada semana. É possível que, com isso, você troque hábitos negativos por positivos — com uma melhora mensurável no seu bem-estar.