Com a queda nas temperaturas, riscos como hipotermia e infecções respiratórias aumentam. A Secretaria da Saúde (Sesa) orienta sobre medidas preventivas para minimizar impactos à saúde durante o inverno.
Manter o corpo hidratado é fundamental. A necessidade diária de líquidos varia conforme idade, peso e nível de atividade física. A cor da urina, que deve ser clara, indica se a ingestão está adequada. Crianças e idosos exigem atenção redobrada, pois nem sempre sentem sede. Levar uma garrafa de água e consumir pequenos goles ao longo do dia ajuda na reposição.
Uma dieta balanceada fortalece o sistema imunológico. Priorize alimentos frescos, como frutas, legumes e grãos integrais, que oferecem vitaminas e minerais essenciais. Evite industrializados, ricos em açúcares e sódio, mas pobres em nutrientes. Peixes, ovos e castanhas são opções que auxiliam na defesa do organismo.
Atividades físicas leves, mesmo em ambientes fechados, melhoram circulação e produção de células de defesa. Ventilar cômodos, usar roupas adequadas e hidratar a pele completam as recomendações para enfrentar o clima frio com segurança.
Leia também:
Eduardo Pimentel defende autonomia das prefeituras na reforma tributária